1. Prenez des pauses régulières
Il est essentiel de prendre des pauses régulières pour éviter le surmenage. Sans une pause de temps en temps, nos esprits peuvent devenir saturés et notre productivité peut en souffrir. Pensez à ces pauses comme à un remontant, pas comme à un signe de faiblesse!
2. La nourriture est votre amie
Non, je ne parle pas de se gaver de chocolat (quoique...). Manger des aliments sains et équilibrés peut aider à réduire le stress. Et oui, le sucre peut être réconfortant, mais il peut aussi entraîner des hauts et des bas d’énergie qui augmentent le stress à long terme.
3. Soutien social
Une oreille attentive peut être tout ce dont vous avez besoin pour décompresser. Que ce soit un membre de la famille, un ami ou un collègue, il est bon de parler de ce qui vous stresse. Après tout, qui comprend mieux les problèmes d'une startup que d'autres startuppers?
4. Exercice
Non seulement l'exercice est bon pour votre santé physique, mais il est également excellent pour votre santé mentale. Il libère des endorphines, souvent appelées « les hormones du bonheur », qui contribuent à réduire le stress. Alors, allez faire un tour, rejoignez une salle de sport ou faites une partie de ping-pong.
5. Apprendre à dire non
Comme l'homéopathie pour le burnout. Dans une startup, il y a toujours de multiples tâches à accomplir. Cependant, il est important de réaliser que dire « non » à certaines tâches peut parfois être la meilleure option. Si une tâche vous semble trop écrasante, déléguez-la ou demandez-lui de l'aide.
6. La respiration profonde
Peu importe la situation, il y a une chose que l’on peut tous faire : respirer. Prendre un moment pour faire de profondes inspirations et expirations peut aider à réduire la tension et à calmer notre esprit. Comme le dit le proverbe, 'Respire la vie, respire la joie!'
